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Description
Refuerce su cuerpo desde dentro -- con recetas sencillas y ricas en nutrientes, diseñadas para reducir la inflamación y aumentar su energía cotidiana, empezando en su cocina.
El libro de cocina de la dieta antiinflamatoria para principiantes traduce la ciencia que hay detrás de la inflamación crónica en más de doscientos platos aptos para el día a día, cada uno acompañado de información nutricional exacta, para que siempre sepa qué alimenta su jornada.
Estas recetas se centran en ingredientes integrales y naturales que ayudan a aliviar la inflamación -- sin renunciar al sabor ni a la sencillez. Con verduras de colores, grasas saludables, proteínas magras y hierbas y especias bien escogidas, podrá apoyar la salud articular, la digestión, el sistema inmunitario y la claridad mental -- mediante comidas que, en cualquier caso, prepararía a diario en casa.
Las instrucciones son claras y prácticas. Tanto si sustituye los aceites refinados por alternativas cardiosaludables como si elige guarniciones ricas en fibra en lugar de cereales procesados -- cada plato es fácil de ejecutar y agradable de disfrutar. Gracias a la información nutricional completa de cada comida, mantendrá sus objetivos de salud a la vista sin tener que renunciar al placer.
El libro está pensado para su rutina. Comience con desayunos energizantes que ayudan a mantener estable la glucosa y favorecen la concentración. Disfrute de sopas y guisos cocinados a fuego suave que reconfortan a cada cucharada. Elija platos principales equilibrados que aportan energía sin recurrir a salsas pesadas ni a ingredientes procesados. Verduras crujientes, guarniciones saciantes y aliños frescos completan el plato. Entre comidas, tentempiés saciantes le ayudarán a sentirse bien durante más tiempo sin favorecer la inflamación. Postres naturales y tónicos revitalizantes ponen el broche final a su día.
No necesita utensilios especiales ni ingredientes difíciles de encontrar. Cocinará con básicos de despensa y métodos sencillos que se integran fácilmente en su horario. Cocine para usted o para su familia -- estas recetas llevan sabor, variedad y equilibrio a la mesa, sin estrés. Los capítulos fluyen de forma natural y le ayudan a componer un día completo de comidas antiinflamatorias -- sin una planificación interminable. Planificará con más eficiencia y cocinará con mayor confianza, sabiendo que cada ingrediente está elegido con intención y que cada plato apoya sus metas de salud.
En este libro de cocina antiinflamatorio para principiantes encontrará:
• Más de 200 recetas sencillas y sabrosas -- organizadas según sus necesidades diarias, desde desayunos potentes y sopas reconfortantes hasta platos principales sustanciosos, guarniciones frescas, tentempiés y finales ligeros
• Información nutricional en cada receta -- incluidas calorías, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra -- para apoyar de forma precisa sus objetivos de salud
• Ingredientes con propiedades antiinflamatorias como bayas, verduras de hoja, frutos secos, semillas, hierbas, aceite de oliva, así como especias como la cúrcuma y el jengibre
• Instrucciones claras y orientadas al día a día que simplifican la preparación y mantienen los tiempos de cocción bajo control -- sin pasos complicados ni utensilios innecesarios
• Resultados fiables con ingredientes conocidos que favorecen su salud y encajan en la rutina diaria
• Recetas flexibles para raciones individuales o mayores -- con consejos útiles para adaptar y ganar eficiencia
Dé el primer paso hacia un mayor bienestar -- desplácese hacia arriba, haga clic en «Comprar ahora» y empiece con recetas sabrosas y reconfortantes para cada día.
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